omlet na noc

[...] Lentas Waga 72kg Wzrost 181 cm CEL ZAKŁADAM ŻE MASA BO TAK TO BYŚ PISAŁ W DZIALE ODCHUDZANIE 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 300ml mleka 3,2% WIĘCEJ KCAL 2. Posiłek godz. 12.00 - jogurt pitny -30g orzechow wlokich -baton , banan -200 g gainera OK, BATON WYWAL, 200g gainera? Nie za dużo? [...]

Niedziela-21.02 Dzisiaj zapowiadany trening nóg. Energia była,chęci również to i trening mega %-) Kumpel niestety jeśli chodzi o nogi to jest trochę w tyle,ja pierwsza seria 124kg spokojnie 5 powtórzen a on niestety już nie wstał i trzeba było szybko zrzucać sztangę,na szczęście nic się nie stało :-) U mnie ostatnia seria 143kg docelowo miało [...]

Papaj na innym forum rozpisał swoją dietę i na śniadanie jadł omlet z 10 białek + 40g owsianych + łyżka oliwy + 40g białka z odżywki białkowej. Więc troszkę węgli jednak w śniadaniu ma. Ja mam nieco inne pytanie. W tam tej diecie posiłki w ciągu dnia to były worek ryżu + 200g mięsa. A na noc 1,5 worka ryżu + oliwa. I tu moje pytanie. Dlaczego aż [...]

Cały czas stosuję praktycznie taka sama dietę, jedynie manipuluję iloscia węgli i tłuszczy. Obecnie wyglada to tak: sniadanie: omlet z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: [...]

[...] ze sztanga stojac 3s- 30kg -wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze)- 40kg DIETA 1.100g ryz+250g kurczak+ sos 2.50g hi anabol protein +2 banany 3. pojdzie omlet 4,5, kurczak ryz i warzywa (ugotowane juz) 6. planowany twarog SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl w ciagu dnia. hi anabol 50g po treningu Workout power booster 50g przed [...]

Taki posiłek na noc %-) Omlet: 4 białka jaj + cynamon/słodzik/aromat waniliowy + 40g mąki + jabłko + posypka Nesquik/Kangus W misce: 80g kasza manna + 30g WPC o smaku masła orzechowego + posypka Nesquik/Kangus :-D BTW:40//120 /SFD/2017/7/20/44b9e18aa5a84046b3b635180f1a4adb.jpg

[...] Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/34573227644316341070.jpg po treningowy http://www.iv.pl/images/86564306269736669003.jpg nie wygląda najlepiej ale spoko, omlet + białko z wodą (konsystencja budyniu) http://www.iv.pl/images/90049869669199109497.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i [...]

nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/ee5510395c5a469cb557c4b3247f8e4a.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]

/SFD/Images/2016/5/14/3a20b0c513ee45f3b7a1ca8a546572a3.jpg PIĄTEK Spokojniejszy dzień, od rana wolne, potem praca wieczorem dopiero i trening. Na PULLU była moc, bardzo dobry trening, wszędzie zapas. Weekend DNT, trzeba odpoczywać i rosnąć /SFD/Images/2016/5/14/98fa302957bb4045be4d95e620cf8666.jpg PULL Plecy / bic/tył barku 1. Podciąganie [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers. 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers. 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers. 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

tak, żytnie nie sprawiają mi sensacji ale je musisz koniecznie na noc zalać gorącą wodą i to całkiem sporą ilością bo jak zrobiłam omlet z takich suchych czy zalanych nad ranem to był mało zjadliwy ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-28 11:02:04

IDe przygotowac potreningowy. Zrobie omlet z ok. 100g owsianych i 5 jajek. Juz wiem czemu moj omlet zawsze wychodzil taki brzydki. Bo owsianych nie mielilem tylko cale dawalem. A na noc zamiast twarogu pierwszy raz w zyciu sprobuje trec isolate smak tropikalny

[...] Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz omlet. Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b17d08f2ca435c840c05c083e0ba2e.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj było [...]

[...] moją dzisiejszą dietkę, mało tego bo bardzo mało dziś spałam i od 14. jestem nie do życia, dodatkowo po białku serwatkowym tracę apetyt na parę ładnych godzin, zatem: 9.00 - omlet smażony na oleju, z serem żółtym, pomidorami i pieczarkami, do tego bułka pszenna 9.30 - przedtreningówka i aminokwasy 10.00 - trening 12.30 - aminokwasy, a po nich [...]

[...] syry bolą powoli przyzwyczajam je do doomsów i powoli ciężaru będzie się dokładać i objętości. Wczoraj nażarałem się witamin na noc i dziś trochę lepiej się czuje :) Mój omlet dziś wyszedł perfekcyjnie }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/357e4d413036432eb752a920bf650a49.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/591ec89d8a6d45e9a143193fe687bac7.JPG

no to łapcie coś nie coś z mojego zestawu śniadanko (ale częściej omlet lub jajecznica :P) kolacja (tylko nic nie mówcie o owocach na noc, coś mi się od życia należy ) hrrrrr :P obiadokolacja chyba Pan omlet xD chińszczyzna własnej roboty a tu ciekawe zjawisko taki cwaniak mi się trafił pizza :P (domowa ofc) i jeszcze jedna, sory za reklamę

[...] 4x12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x10 Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x10 Wspięcia na palce 3x15 Wspięcia na maszynie siedząc 3x15 + Cardio 30 min na bieżni. Dieta 1 omlet B:52 W:3 T:56 kcal: 725 8 całych jaj, 20g masła, 200g brokuł, przyprawy, pomidor /SFD/2017/2/20/c5dfe23789044b6f840c79f33df3cf96.jpg 2,3,4,5 Ryż, kurczak [...]

No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]